Sağlıklı Yaşam

Sağlıklı Yaşam

     Sağlıklı yaşamak istiyorsak, önce sağlık nedir bilelim. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) sağlığı şöyle

tanımlıyor. "Sağlık, yalnızca hastalık veya sakatlığın olmaması değil, fiziksel, zihinsel ve toplumsal

olarak tam bir iyilik halidir." Demek ki; sağlık, hasta olmadan önceki yaşam tarzımızla alakalı. O halde,

öncelikle yaşam tarzımızı değiştirmeliyiz. Sağlıklı yaşamı, bir yaşam tarzı haline getirmeliyiz. Sağlıklı

bir yaşam tarzı benimsendiğin de tüm ailede, özellikle de çocuklar üzerinde, iyi bir rol model oluruz.

Bu, çevremizdeki insanları da yavaş yavaş etkiler, onları da sağlıklı yaşam çemberinin içine alırız.

Böylece, çok özlenen toplumsal refaha kavuşmak için iyi bir adım atmış oluruz. Tabiki toplumsal bir

değişim istiyorsak, insan önce kendinden başlamalı...

     Aynı şeyleri tekrar tekrar yapıp, farklı sonuçlar beklemek doğru değildir. Her gün aynı rutinde

yaşayarak farklı görünmeyi bekleyemezsiniz. Hayatınızı değiştirecek küçük ama farklı adımlar

atmanız gerekir. O halde, değiştirin gitsin... Şuana odaklanalım, gelecek zaten gelecek... Bütün

dertlerimize rağmen, tüm amacımız bedenen ve ruhen iyi hissetmek.

Başarı, Para, Huzur sonrasında kendiliğinden gelir. Benim için sağlıklı hayatın 10 kuralı var.

Ancak herkes kendi kurallarını belirlemeli, çünkü, seni çok iyi tanıyan biri varsa o da sensin..

     

     1. İç sesinizi dinleyin

         Kişi ne istediğini bilmeli. Çünkü iyi hissetmek tamamen buna bağlı. İsteklerinizi belirleyin ve

merakınızın peşinden gidin. Çevrenizde buna karşı çıkan insanlara aldırmayın. Yapabilirsin diyen

olumlu insanlarla birlikte olun. Toplumda intiharların yüzde sekseni "çevredeki insanlar ne der

" düşüncesiyle oluyormuş. Çok takmayın yani...

     2. Hayal kurun

         Hayal kurmaktan korkmayın. Hayal gücü en büyük zeka belirtisidir ve hayal gücü, aynı zamanda

çok istediğiniz şeyleri belirlemenizde bir araçtır. Bir işi başarmak için önce onu hayal etmeniz gerekir.

Hayal ettiğinizde, beyin o ortamı gerçekmiş gibi algılar, vücut ona göre çalışır. Başarmanız daha

kolaylaşır.

     3. Hobi edinin

         İyi hissetmenin yollarından birisi de hobi edinmektir. Yapmaktan hoşlandığınız şeyleri yapmak

size moral ve motivasyon kazandırır. Hedeflerinize giden yolda güçlü olmanız gerekir. Hobiler size

güç verir.

     4. Az da olsa düzenli spor yapın

        Spor yapmak; ister bir yürüyüş, isterseniz bir koşu, isterseniz de ağırlık kaldırmak gibi ne şekilde

olursa olsun, ancak ve ancak düzenli yapıldığında sonuç verir. Bu yüzden az da olsa spora belirli

aralıklarla vakit ayırın.

     5. Erken kalkın

        Vücudumuzda iyi hissetmemizi sağlayan hormonlar, kortizonlar bulunur. Bunlar en fazla sabahın

erken saatlerinde salgılanırlar. Erken kalktığınızda diğer insanlar uyuduğu için yapacağınız işleri çok

daha rahat yapmanız mümkün. Bu da gününüzü daha az stressiz geçirmenizi sağlar. Sağlıklı ve verimli

yaşamak istiyorsanız erken kalkmak olmazsa olmaz.

     6. Yapacaklarınızı Programlayın

        Yapacaklarınızı listeleyip bunlara öncelik sırası verirseniz, zamanınızı çok daha verimli

kullanabileceksiniz. Hayatta bir çok yararlı iş için zaman ayıramadığımızı söylüyoruz. Her şeyi bu kadar

hızlı yaşadığımız bu günlerde, zaman hepimizin için oldukça önemli.

     7. Dengeli beslenin

        Sağlıklı yaşam denince akla en önce sağlıklı beslenmek gelir. Sağlıklı beslenmek, başlı başına

değerlendirilmesi gereken bir konu. Ancak temel olarak şunları bilmek önemli. Dengeli beslenmek,

bir öğünde doğru besin öğelerini, doğru miktarlarda seçmektir. Vücudun, karbonhidrata, yağa, proteine

ve vitaminlere ayrı ayrı ihtiyacı vardır. Herhangi birini fazla tükettiğinizde vücudunuz da buna olumsuz

tepki verecektir. Bir menu oluştururken yiyeceklerinizi gruplandırın ve her gruptan da bir öğünde

bulunmasına özen gösterin.

     8. Hata yapmaktan korkmayın

        Bir kişi size yaşadıklarını anlatıyorsa o size farklı bir bakış açısı kazandırır. Ancak o işi

öğrenebilmeniz için deneyimlemeniz gerekir. Başarı, başarısızlıktan ve hata yapmaktan gelir.

Hata yapacaksınız ve hatanızdan ders çıkaracaksınız ki bir daha o hatayı yapmayasınız.

     9. Anı yaşayın

        Geleceği çok düşünmektense anı yaşamak daha güzeldir. o an bir daha gelmeyecek çünkü

ama gelecek bir gün zaten gelecek. O anın heyecanını, üzüntüsünü, mutluluğunu içten yaşamak

size gelecekteki kararlarınızda yardımcı olacaktır.

     10. Bugüne odaklanın

       Bir işi çok iyi yapabilmek için o anda yaptığınız işe odaklanın. Araba kullanırken sevgilinizi

öpüyorsanız, ya arabayı düzgün kullanmıyorsunuzdur ya da öpücüğün hakkını yeterince

vermiyorsunuz demektir.